Manter-se ativo é fundamental em qualquer idade, e para os idosos, a escolha certa dos exercícios faz toda a diferença. Os exercícios de baixo impacto são a solução perfeita para quem busca saúde, vitalidade e bem-estar, sem colocar pressão excessiva nas articulações.
Diferente de atividades de alto impacto que podem ser desgastantes, como corrida ou saltos, as opções de baixo impacto minimizam o estresse sobre os joelhos, quadris e coluna. Isso significa menos risco de lesões e mais prazer em cada movimento. Caminhada, natação, hidroginástica, ciclismo (com bicicleta ergométrica ou em terreno plano) e yoga são excelentes escolhas que fortalecem músculos, melhoram a flexibilidade e a coordenação.
Incorporar esses exercícios na sua rotina diária não só melhora a saúde física, mas também contribui significativamente para a saúde mental. A atividade física regular ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor e até mesmo a qualidade do sono. Lembre-se sempre de consultar um médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios e comece devagar, aumentando a intensidade e a duração gradualmente.